自分を大事にする人がうまくいく(エマ・セッパラ/大和書房)
- 2017/05/02
- 12:18
自分を大事にする人がうまくいく
取り入れたいのは下記3点。
1.瞑想
1回5分、目を瞑り深呼吸しながら注意を自分の内側に向ける。これだけで心身が回復。
まず呼吸の長さ・回数に意識を向ける。
次に心拍数、椅子や床の感触、衣服の感覚等の肉体的感覚を意識。
最後に思考や感情に意識を移す。
2.興味の幅を広げる
財務等の専門分野だけでなく、英語、プレゼン、投資、心理学、時間術、漢字等に読書の幅を広げる
→心身がリラックスし、仕事に戻った時のパフォーマンス(集中力・創造性)も向上
3.遊びに没頭する
・ポジティブリスト(ゲーム・映画・イベント・美味しい店等)を作り、楽しめる行動をストック
いつでも実践できるようにしておくことで、心身の切り替え・回復・緩和を促す
取り入れたいのは下記3点。
1.瞑想
1回5分、目を瞑り深呼吸しながら注意を自分の内側に向ける。これだけで心身が回復。
まず呼吸の長さ・回数に意識を向ける。
次に心拍数、椅子や床の感触、衣服の感覚等の肉体的感覚を意識。
最後に思考や感情に意識を移す。
2.興味の幅を広げる
財務等の専門分野だけでなく、英語、プレゼン、投資、心理学、時間術、漢字等に読書の幅を広げる
→心身がリラックスし、仕事に戻った時のパフォーマンス(集中力・創造性)も向上
3.遊びに没頭する
・ポジティブリスト(ゲーム・映画・イベント・美味しい店等)を作り、楽しめる行動をストック
いつでも実践できるようにしておくことで、心身の切り替え・回復・緩和を促す
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