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継続のための行動科学

1.ラストゴールとスモールゴールを決める
スモールゴールは喜ぶためのものなので絶対達成できるものに。

2.行動にはハードルがある
人はハードルの低い行動に流れる。
続けたい物はハードルを低く
(常にテーブルの上にテキストを置き、開くだけで始められる状態にしておく)
止めたい物はハードルを高く
(テレビはコンセントを抜いてリモコンを隠す)

3.予め行動を宣言する
自己宣言書(契約書)を作っておき、守った時の御褒美、破ったときの罰を宣言しておく

1と3は当たり前として、
2は「ハードルの低い方に流れる」という考え方をしたことが無かったので捉え方が新鮮に見えた。

でも・・・ウチの日記、なんで7年も続いたんだろ?
何も続ける工夫をしなかったのに。
三日坊主が賢者になっちまった。

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